食堂承包工廠分享冬季養(yǎng)生指南

今天是小雪節(jié)氣，寒冷的冬天就真正來了，那么對于在冬季里我們該如何做好養(yǎng)生呢？下面

就由泰州食匯團善餐飲管理有限公司來講講，希望大家都身體健康！

先是起居護陽。作息方面要早睡晚起；衣著方面，要跟隨氣溫變化注意保暖，“有的年輕人可

能追求時髦，冬天有時會穿短裙。實際上腹部、后背的保暖非常值得注意”。

接著就是適當進補。“古人認為，五行對應(yīng)五臟，冬季對應(yīng)的是腎臟，飲食要以補腎為主。我

們從五行、五臟對應(yīng)五色的角度看，黑色入腎，可以吃一點黑米、黑芝麻等。”丁霞稱。

然后就是除了營養(yǎng)成分外，也要考慮到食物的溫度。她表示，冬季忌吃直接從冰箱里拿出來

的食物，要吃的食物一定要是溫?zé)岬摹Ｆ⑽甘呛筇熘荆⑽笍姡材茏萄a先天的腎精。

再就是適量運動。從日常養(yǎng)生角度看，冬季不適合做出汗多的劇烈運動。一來汗為心之液，也

是人體的陰精。二來，汗孔打開，人體容易受寒。

另外就是養(yǎng)陰潤燥。丁霞解釋，例如有的地方冬天有暖氣，室溫過高，可能吃的高熱量的東西

又多，就容易產(chǎn)生內(nèi)熱、燥熱。

以上信息只供大家參考，有需要了解更多關(guān)于食堂承包的可以聯(lián)系我們泰州食匯團善餐飲管理

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